Já ouviu falar em Triptofano?
O l-triptofano, é um aminoácido essencial que aumenta a produção de serotonina no sistema nervoso central. A serotonina é um neurotransmissor importante que regula o humor, o apetite e o sono, sendo muitas vezes utilizado para tratar casos de depressão ou ansiedade. Também é conhecida como “hormônio da felicidade”, que contribui para a sensação de bem-estar.
Ele está presente em alguns alimentos, como: a banana, o salmão, nozes e ovos.
Esse aminoácido é utilizado pelo cérebro, juntamente com a vitamina B3 (a niacina ou niacinamida) e o magnésio para a produção da serotonina e irá desempenhar várias funções importantes no organismo, como:
• Combater a depressão;
• Controlar a ansiedade;
• Aumentar o humor;
• Melhorar a memória;
• Aumentar a habilidade de aprendizagem;
• Regular o sono, aliviando os sintomas de insônia;
• Ajudar a controlar o peso.
Se você não consome regularmente esses alimentos ricos em triptofano, não se preocupe, a suplementação na forma de cápsulas poderá ser uma ótima opção, com a vantagem de estar consumindo a quantidade ideal e necessária que seu corpo precisa.
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